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Wie trägt man einen Schulrucksack richtig?

Tipps für Eltern von Schulkindern 18.09.2022 5 Minuten
Tereza Kotilová
Freuen Sie sich darüber, wie gut es Ihnen gelungen ist, dieses Jahr einen Schulrucksack auszuwählen? Haben Sie unseren Rat befolgt und sind der Schüler und sein Rücken damit zufrieden? Toll! Vergessen Sie aber nicht, dass es neben der richtigen Wahl auch wichtig ist, Ihre Schultasche oder Ihren Schulranzen richtig zu tragen. Wenn das Kind den Schulranzen fünf Tage in der Woche falsch trägt, ist es nur eine Frage der Zeit, bis die ersten gesundheitlichen Probleme auftreten. Deshalb haben wir einige grundlegende Informationen zum richtigen Tragen eines Schulranzens zusammengestellt.

Innere Organisation des Schulranzens

Bei der Auswahl eines Schulranzens sollte man auf den Innenraum achten. Ihr Kind muss eine Menge Sachen in die Schule mitnehmen - ein Mäppchen, Bücher, Hefte, Schuhe, Pausenbrote, Getränke usw. Auf den ersten Blick sieht es nicht so aus, als könnte ein Rucksack ein paar Kilo wiegen. Das Gewicht des Rucksacks sollte 15 % des Körpergewichts des Kindes nicht überschreiten. Für einen durchschnittlichen Erstklässler sind dies etwa 3 kg, aber es ist in der Regel schwierig, diese Norm zu erfüllen. Überprüfen Sie auf jeden Fall den Inhalt der Schultasche, damit Ihr Kind nicht mehr als unbedingt nötig mitnimmt. Aber keine Sorge, dieses Problem lässt sich leicht lösen.

Wie trägt man einen Schulrucksack richtig? Innere Organisation des Schulranzens

In asiatischen und afrikanischen Ländern ist es üblich, schwere Lasten auf dem Kopf zu tragen. Dies ist nur möglich, wenn das Gewicht der Ladung richtig verteilt ist. Ein ungünstig platzierter Schwerpunkt bringt den Rücken in die falsche Position. Wenn der Schwerpunkt der Last weit von der Wirbelsäule entfernt ist, beugt sich die Lendenwirbelsäule stärker nach vorne, d. h. in eine Kurve. Man wird gezwungen, den Schwerpunkt nach hinten in eine Position senkrecht zum Becken zu verlagern, indem man sich gegen einen Widerstand leicht nach vorne lehnt, was für die Rückenmuskulatur überhaupt nicht gut ist. Wenn Sie den Inhalt Ihrer Schultasche richtig verteilen, können Sie eine übermäßige Belastung Ihrer Rückenmuskulatur vermeiden.

Als Faustregel gilt: Legen Sie schwere Gegenstände immer so nah wie möglich an Ihren Rücken! Bücher gehören zu den schwersten Gegenständen für Erstklässler und sollten im Hauptfach des Rucksacks in der Nähe der Rückwand aufbewahrt werden. Legen Sie Arbeitsmappen, Ordner und andere großformatige Arbeitsmittel in die Vorderseite des Hauptfachs. Einige Schultaschen verfügen über eine Trennwand im Hauptfach, die eine übersichtlichere Anordnung der Bücher und Arbeitsmappen ermöglicht. Federmäppchen und andere kleine Gegenstände finden in der Vordertasche Platz, die sich auf der Vorderseite des Rucksacks befindet. Eine Trinkflasche erhöht oft das Gewicht der Tasche. Christine, Gründerin von Agatha's Welt und Mutter von drei Schulkindern, empfiehlt Eltern, ihrem Kind eine leere Flasche mit in die Schule zu geben, damit es sein Wasser in der Schule auffüllen kann.

Unterschätzen Sie die Schultergurte nicht

Schultergurte sind sehr wichtig, um sicherzustellen, dass das Kind die richtige Position des Schulrucksacks auf dem Rücken hat. Sie sollten auf jeden Fall verstellbar sein, damit die Länge der Schultergurte an das Wachstum des Kindes angepasst werden kann. Die Gurte dürfen nicht zu lang sein, aber auch nicht würgend wirken. Generell gilt: Solange der Schultergurt einen gleichmäßigen Bogen bildet, ist die Rückenlänge ideal. Die Schultergurte werden in der Regel an zwei Stellen eingestellt - an den Seiten und an den Schultern.

Die Gurte werden nach unten gezogen, so dass sie fest an den Schultern sitzen.  Kinder wachsen sehr schnell, daher empfehlen wir, die Länge der Schultergurte regelmäßig zu überprüfen. Denken Sie auch daran, ihre Länge zu verschiedenen Zeiten des Jahres zu überprüfen, wenn die Trageriemen je nach der Menge der Kleidung kürzer oder länger werden.

Wie trägt man einen Schulrucksack richtig? Unterschätzen Sie die Schultergurte nicht


Die Spanngurte am oberen Ende der Gurte haben auch eine Funktion. Sie dienen dazu, die Schultasche perfekt an den Rücken des Kindes anzupassen. Der Ranzen sitzt gut auf dem Rücken des Kindes und fällt bei richtiger Einstellung nicht von den Schultern. Ziehen Sie die Gurte nach vorne, so dass der Rucksack senkrecht und parallel zum Rücken sitzt. Dadurch wird das Gewicht des Rucksacks auf die unteren Teile übertragen. Der empfohlene Anstellwinkel, damit der Rucksack richtig auf dem Rücken sitzt, beträgt ca. 45°.

Wie trägt man einen Schulrucksack richtig? Unterschätzen Sie die Spanngurte nicht
 

Brustgurt ist keine Nutzlosigkeit

Der Brustgurt ist eine Selbstverständlichkeit der Rucksäcke. Dies ist vor allem für kleine Kinder wichtig, denn so liegt der Schulranzen über die gesamte Länge perfekt am Rücken des Kindes an. Der Rucksack passt dem Kind gut und fällt nicht von den Schultern. Er wird mit einer Schnalle geschlossen, die Kinder auch ohne die Hilfe ihrer Eltern leicht anlegen können.

Die richtige Einstellung der Länge des Brustgurtes ist wichtig. Wenn Sie zu fest anziehen, kann dies die Atmung behindern, wenn Sie zu wenig anziehen, verlagern die Schultergurte das Gewicht auf die Achselhöhlen, und der Druck kann gesundheitliche Probleme wie kribbelnde Finger verursachen.

Wie trägt man einen Schulrucksack richtig? Brustgurt ist keine Nutzlosigkeit

 

Wie sieht also ein gut sitzender Schulranzen aus?

Die Schülerin auf dem Bild links zeigt, wie ein Schulranzen richtig auf dem Rücken sitzen sollte. Der Schulrucksack liegt perfekt an der Wirbelsäule an und die Länge der gewählten Tasche entspricht dem Abstand zwischen den Schultern und dem Kreuzbein. Die korrekt eingestellten Brustgurte an den Seiten und Schultern sowie der Brustgurt mit Schnalle sorgen dafür, dass der Rucksack perfekt auf dem Rücken sitzt. Man beachte die aufrechte Haltung des Schulmädchens im Vergleich zum rechten Bild, wo das Kinn des Schulmädchens nach vorne ragt, die runden Schultern zur Brust gebogen sind und sich ein Buckel auf dem Rücken und im Nacken bildet.

Wie sieht also ein gut sitzender Schulranzen aus?

Jetzt können Sie endlich aufatmen, denn mit diesem Leitfaden wissen Sie, wie Ihr Kind einen Schulranzen richtig trägt und sich dabei nicht den Rücken verletzt.

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Tereza Kotilová Ich schreibe für Sie inspirierende Artikel auf dem Agatha's Blog. Die Art von Artikeln, die Ihnen bei der Auswahl von Spielen, Spielzeug und Hilfsmitteln für Ihre Kinder helfen werden. Mit großer Freude teste ich persönlich einige der Spielzeuge von Agatha's Welt in der Praxis, unter der fachkundigen Aufsicht meiner Tochter Rozalia.